¿Sabes qué es la técnica post it? aquí te contaremos más sobre ella y todos los cambios personales que puedes lograr aplicándola. Si alguna vez te has preguntado qué puedes hacer con esos pensamientos ansiosos, te diremos cómo puedes convertirlos en pensamientos positivos a través de los post it.

Cuando sentimos emociones no tan agradables como el miedo, la tristeza, rabia, solemos entrar en un bucle de pensamientos recurrentes, por lo general con escenarios catastróficos; y la pregunta es ¿Qué podemos hacer con ellos?; una posible respuesta sería, generar pensamientos positivos. 

Ahora bien, ¿Cómo podemos generar pensamientos positivos que sustituyan aquellos catastróficos, tristes o derrotistas? desde la psicología se nos ofrecen dos herramientas, la escritura y el color. Cuando escribimos una frase en papel podemos reprogramar nuestros pensamientos. Si asociamos una frase que nos motive con algún color, nuestro cerebro lo recibirá como una grata ayuda para motivarse a ejecutar lo que dejes escrito.

Nuestro cerebro se enciende con el color y la escritura nos sirve para exteriorizar sentimientos, pero también para crear nuevos pensamientos. A continuación, te explicamos cómo puedes lograr esto con la técnica post it.

¿Qué es la técnica post it?

Consiste en anotar ideas, pensamientos o recordatorios, en pequeñas hojas de papel de colores neón conocidas cómo post it, para luego colocarlas en lugares visibles.

Como comentábamos anteriormente, el cerebro enciende su chispa motivacional con los colores; y reprograma sus pensamientos y comportamientos a través de la escritura. Si combinas post it con frases positivas vas a tener una mayor probabilidad de cumplir todo lo que escribas allí.

La técnica post it es altamente efectiva para planificar en una vision board (mapa de vida) o para simplemente transformar pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos.

¿Cómo implementar la técnica post it?

Lo primero que debes tener a la mano es tu post it y bolígrafo, puede ser negro o azul; y al momento de pegar tus post it con esos mensajes positivos, debes contemplar que sea un lugar visible para ti, como un espejo de tu habitación o también puedes hacerlo sobre una cartelera de corcho, también debes colocar la cartelera en un lugar visible.

Te resumimos los pasos para que implementes la técnica:

1. Tener a la mano post it neón y bolígrafo.
2. Escribir el pensamiento, idea o recordatorio sobre el post it.
3. Pegar tus post it en un lugar visible, pared, espejo o cartelera que veas constantemente.

Beneficios de la Técnica Post It

¿Por qué es beneficioso? porque programa tu cerebro para ejecutar lo que escribas. Si tienes problemas de memoria te ayuda a recordar los pendientes. 

Si quieres sustituir esos pensamientos catastróficos recurrentes, puedes crear unos nuevos y positivos. Si todos los días ves estos escritos en papeles coloridos programarás a tu cerebro para generar pensamientos y sentimientos positivos.

Esperamos que puedas ponerla en práctica para mejorar tu salud mental.

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